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Isabelle Maroger
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Un jour, Isabelle Maroger se promène avec son fils sur le ventre et elle se fait interpeller par une femme qui la complimente pour ce bel enfant blond aux yeux bleus et ajoute « ça devient rare comme race »... Un choc pour Isabelle, qui réalise qu'il est temps pour elle de raconter son histoire. Car si elle est, elle aussi, grande, blonde et aux yeux bleus, c'est parce qu'elle est à moitié norvégienne. Sa mère est née, pendant la guerre, dans un Lebensborn, ces maternités mises en place par les nazis pour produire à la chaîne de bons petits aryens. "Une odyssée familiale profondément vivante, un témoignage historique très fort et un roman graphique d'une rare puissance", Riad Sattouf."Un roman graphique d'une rare puissance sur son histoire familiale, une enquête bouleversante sur les cliniques nazies. Grand coup de coeur", France Info "Lebensborn est mené tambour battant, avec finesse et intelligence et un dessin coloré, presque enfantin, pour que le récit parle à tous", Laetitia Gayet, France Inter "Cheminant dans les méandres de son odyssée familiale, l'autrice signe un premier roman graphique éminemment vivant, en forme de récit enquête", Le Monde. "Un témoignage très fort sur cette entreprise immonde de purification, mais aussi sur la quête des origines et la façon dont on se réconcilie avec le passé. Le tout est raconté de manière appliquée, avec une dramatisation ténue, qui peut en faire un support de choix pour enseigner l'Histoire aux plus jeunes", Le Nouvel Obs.Prix des Rendez-vous de l'Histoire de Blois - Château de Cheverny 2024
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Certains jours, Romain et Salomé passent leur temps à se disputer ! Mais, même s'ils ont parfois du mal à s'entendre, ils sont contents de se retrouver pour jouer, se consoler... Ressemblance physique, amour à partager, familles recomposées : un documentaire qui aborde les grandes questions de la fratrie.
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Cette émotion difficile à maîtriser survient souvent chez l'enfant comme une explosion ! Dans ce "P'tit pourquoi", on suit Baptiste depuis le moment où sa colère éclate jusqu'à l'instant où il parvient à se calmer. On explique que les colères sont souvent à l'origine d'une frustration mais qu'elles ne sont pas réservées aux enfants ! Et,lorsqu'elle est maîtrisée, la colère peut aussi être saine et donner du courage pour mener de grandes luttes.
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Grâce Tome 1 : royaume, roulades et prouts de rat
Marc Dubuisson
- Bayard Jeunesse
- BD Kids Grâce
- 29 Septembre 2021
- 9791036343599
Grâce n'est décidément pas une princesse comme les autres... Devenir reine ? Hors de question, elle laisserait bien sa cousine Lucinda prendre sa place. Mais pour faire des bêtises, Grâce est toujours aidée de ses deux fidèles amis Bodrick et Jasmine. Colérique et à la langue bien pendue, elle trouve toujours une occasion de faire tourner tout le monde en bourrique : se pendre au lustre du salon, se catapulter dans le château, ramener un dragon à l'école... Une princesse moderne comme on les aime, qui n'attend pas le prince charmant pour prendre sa vie en main.
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Grâce Tome 2 : princesses, licorne et biscottos
Marc Dubuisson
- Bayard Jeunesse
- BD Kids Grâce
- 14 Septembre 2022
- 9791036350191
Avec ses amis Bodrick et Jasmine, et sa licorne Soline, Grâce semble n'avoir qu'un but : faire les 400 coups et mettre le royaume sens dessus dessous... Mais surtout, nous faire rire à tous les coups !
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Comment ça, je vais avoir un petit frère ? Mais c'est pas du tout une bonne nouvelle !
Tout le monde en parle alors qu'il n'est même pas encore là ! Et moi dans tout ça ?
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Les enquêtes d'Eliott et Nina Tome 5 : L'affaire des diamants volés
Lewis b. Montgomery
- Bayard Jeunesse
- Les enquêtes d'Eliott et Nina
- 5 Juin 2024
- 9791036375170
Une bijouterie est cambriolée et, le lendemain, un collier en diamants apparaît dans le bureau d'Eliott à l'école ! Étrange coïncidence...
Quelqu'un cherche-t-il à le faire accuser ? En plus, leur instituteur se conduit très bizarrement... Il n'en faut pas plus à Eliott et Nina pour flairer un nouveau mystère ! -
D'où je viens ? le petit livre pour parler de toutes les familles
Serge Hefez, Stéphanie Duval
- Bayard Jeunesse
- Les petits livres
- 5 Juin 2019
- 9791036300356
Un enfant sans parents, ça n'existe pas ! Et pour chaque enfant sa famille est unique.
Dans un monde en mouvement, la famille au 21e siècle évolue. Le schéma traditionnel papa/maman/enfant n'est plus le seul cas de figure... D'autres modèles existent : famille monoparentale, famille recomposée, famille homoparentale, famille adoptive, famille d'accueil... Chaque enfant vit des situations différentes.
L'émancipation féminine, l'accroissement des divorces, la procréation médicalement assistée... ont transformé la structure familiale et les liens de filiation, et par conséquent, l'ensemble des familles qui composent la société.
Avec l'aide de Stéphanie Duval, auteure jeunesse, Serge Hefez, psychiatre et psychanalyste s'appuie sur son expérience de psychothérapeute pour raconter la famille/les familles aux enfants...
Six scénario sous forme de bandes dessinées nous expliquent la singularité de chacune d'entre elles et les liens de filiation et de transmission.
Un petit livre pour aborder les différences, aider les enfants à comprendre les liens familiaux dans une société plurielle ouverte... Pour que chaque enfant se sente bien dans sa famille ! -
Mon cahier : Minceur printemps-été : Perdez du poids rapidement et restez mince !
Hélène Defretin, Alice Wietzel
- Solar
- Mon cahier
- 7 Mars 2024
- 9782263187827
La méthode de la coach de la diététique Hélène Defretin pour perdre du poids dès le printemps en prévision de l'été. Simple et efficace !Hélène Defretin lance le défi du maillot de bain ! Pour être à l'aise à la plage, ressortir ses jolies robes fleuries sans complexes puis rester mince toute l'année ! Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation. Au menu : poulet au citron et olives, salade Atlantique, verrines de fruits, thon grillé à la méditerranéenne, plateau de crudités croquantes, salade de melon au chèvre, concombre à la feta, pan bagnat... 100% de recettes ultragourmandes de saison !
Un cahier ludique et pétillant où l'on note ses objectifs, ses réussites et ses petites astuces, pour réussir enfin à retrouver la ligne et la garder !
Au programme : Une méthode en 3 phases : on définit son objectif de poids (phase 1), on passe à l'action selon un régime hypocalorique personnalisé avec des tableaux de menus à remplir soi-même, ses trucs et astuces pour tenir, les pièges à éviter (phase 2) et on maintient l'équilibre (phase 3)3 semaines de menus de régime et 2 semaines de stabilisation, pour perdre du poids durablement grâce à des menus adaptés et des recettes délicieuses mais légères.Les bases d'une nutrition équilibrée, en intégrant les bonnes pratiques en cuisine (diminuer l'huile dans les sauces...)Tous les conseils et astuces anti-grignotage, et les méthodes pour gérer ses écarts ni vu ni connu ! -
Les enquêtes d'Eliott et Nina Tome 1 : vol au vestaire
Lewis b. Montgomery
- Bayard Jeunesse
- Les enquêtes d'Eliott et Nina
- 25 Janvier 2023
- 9782747075411
Nina présente à Eliott son nouvel animal de compagnie : Anémone, un petit cochon nain. Mais alors que les deux amis font leurs devoirs, le cochon se met à faire de drôles de bruits avant de vomir. Le vétérinaire leur apprend que le petit animal a certainement été empoisonné ! Mais qui peut bien vouloir du mal à un adorable cochon ? Eliott et Nina comptent bien démasquer le mystérieux empoisonneur.
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Mon cahier : ma grossesse et moi : pour vivre 9 mois exceptionnels !
Véronique Deiller
- Solar
- Mon cahier
- 7 Septembre 2023
- 9782263185656
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Un cahier pratique et plein d'humour qui accompagnera les futures mamans durant 9 mois et les aidera à profiter d'une grossesse zen et épanouie ! Pour les futures mamans (et futurs papas !) qui veulent tout savoir sur la grossesse : comment évolue bébé pendant 9 mois ? Quels sont les rendez-vous médicaux à ne pas rater et à noter sur le cahier ? Quels aliments sont interdits ? Comment échapper aux petits tracas de la grossesse ? Comment évolue le couple vers la parentalité ?
Véronique Deiller, spécialiste de la grossesse, accompagne les futures mamans pour les aider à prendre soin d'elles et à se sentir pleinement épanouies, trimestre après trimestre. Fini les nausées, le mal de dos et autres vergetures, place aux meilleures astuces et aux conseils d'experts pour un suivi au top !
Au programme, chaque trimestre :
Qu'est-ce qui se passe dans mon corps ? Bébé bouge et évolue, mois après mois !
Je prends soin de notre santé : je revisite ma liste de courses, les aliments interdits, les recettes gourmandes à cuisiner...).
Adieux mes petits maux ! Avec des soins antinausées et antitaches brunes, des masques de beauté, des conseils alimentaires, des recettes gourmandes spéciales grossesse...
Je m'organise ! Des tableaux astucieux avec les consultations indispensables à noter sur son cahier, et tout ce qu'il faut savoir pour faire un projet de naissance...
Notre vie à deux... avant d'être 3 ! Connaître ou pas le sexe de bébé ? Zoom sur la vie de couple et le rôle du futur papa...
Et parce que la grossesse n'est pas un long fleuve tranquille, les lectrices trouveront dans ce cahier le meilleur guide de survie pour bien choisir le prénom de bébé, sélectionner une maternité et une préparation à la naissance adaptée, inscrire leur bébé en crèche, poser leur congé mater'... et rester zen jusqu'au jour J !
Alors, bien préparées, les femmes aborderont leur accouchement avec sérénité, armées de solutions antistress et antidouleurs... Bienvenue à bébé ! -
Les enquêtes d'Eliott et Nina Tome 2 : qui a empoisonné Anémone ?
Lewis b. Montgomery
- Bayard Jeunesse
- Les enquêtes d'Eliott et Nina
- 25 Janvier 2023
- 9782747075428
Le lanceur de l'équipe de base-ball des Chats sauvages a perdu ses chaussettes porte-bonheur. Sans elles, il est persuadé qu'il ne pourra jamais faire gagner son équipe. Mais qui aurait intérêt à voler des chaussettes puantes ? Pour leur première enquête, Eliott et Nina partent sur les traces du voleur. Et il n'y a pas de temps à perdre, car le grand match de la saison approche !
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Mon cahier : minceur : perdez du poids durablement !
Hélène Defretin, Alice Wietzel
- Solar
- Mon cahier
- 7 Septembre 2023
- 9782263185540
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. LE régime minceur pour perdre du poids au retour des grandes vacances et pour affronter l'hiver.LE régime minceur destiné à toutes celles qui veulent perdre du poids au retour des grandes vacances pour affronter l'automne et l'hiver.
Hélène Defretin lance le défi de l'amincissement en hiver ! Pour enfiler une robe pull sans complexes et rester mince malgré les soirées raclettes et les fêtes de fin d'année... Quel que soit votre âge, votre constitution et votre dynamisme, suivez un régime complet en 3 semaines plus 2 semaines de stabilisation avec des menus adaptés en fonction de votre profil.
Au programme :
Vous avez des idées de recettes de saison simples et légères (soupe au potiron et châtaignes, soupe rose à la betterave, risottos de poireaux, woks, salade de mangue...).
Vous réapprenez à manger équilibré, et à vous y tenir, grâce à des astuces et des bonnes habitudes à intégrer. Cela va de la chasse au grignotage entre les repas, à la diminution d'huile dans les sauces ou à la gestion des écarts chaque semaine.
Vous suivez un programme minceur en trois temps : 1. Vous définissez votre objectif minceur. 2. Vous passez à l'action pour perdre du poids, en suivant un régime hypocalorique avec des tableaux de menus à remplir soi-même. Vous êtes accompagnée avec des trucs et astuces pour tenir et un régime personnalisé en fonction de votre profil. 3. Vous stabilisez votre poids, grâce à des menus sur 2 semaines pour maintenir votre équilibre. -
Paul Quéraillon, dit PQ, et Valentine, la nouvelle, subissent les sarcasmes de Lorie la moqueuse. Ils vont s'allier pour se défendre et prendre leur revanche sur leur persécutrice. Au risque de tomber dans le camp des "méchants"...
Sélectionné au Grand Prix des Jeunes Lecteurs organisé par la la fédération des Parents d'Elèves de l'Enseignement Public et parrainé par l'Education nationale et par le Ministère de la Culture
« Un petit roman très bien écrit et qui va faire réfléchir les enfants. À mettre dans toutes les mains à partir 9-10 ans. » RCF Radio, Marie-Dominique Verniolle
« Un roman très drôle qui pose une bonne question : faut-il rendre la monnaie de leur pièce aux méchant(e)s ? » Les p'tites sorcières
« Un roman intelligent », Le Journal de Mickey
Prix de littérature jeunesse Lire en Poche 2021 -
Une visite de Lyon, 3e ville la plus importante de France, ancienne capitale des Gaules, avec ses spécificités, ses monuments, ses quartiers, ses ficelles, ses bouchons, ses gargouilles... pour tout savoir sur cette ville riche en curiosités !
L'auteur répond aux questions suivantes :
Est-ce qu'il y a la mer à Lyon ?
Est-ce qu'on peut prendre le métro ?
C'est quoi le monument le plus célèbre ?
On mange bien à Lyon ?
C'est quand la fête des Lumières ?
Combien y a-t-il d'arbres à Lyon ?
Pourquoi Lyon est-elle la ville du cinéma ?
Elles sont comment les maisons ?
Qu'est-ce que ça veut dire "Lyon" ?
On fabrique quoi à Lyon ?
On peut y voir des dinosaures ?
Où peut-on faire du sport ?
Est-ce qu'il y a des bouchons ?
Il y a des gens célèbres, à Lyon ?
Où peut-on jouer à cache-cache?
C'est quoi la Tête d'or ? -
Pour décoder ses rêves, devenir l'héroïne de son monde intérieur et révéler tous ses talents cachés !Les rêves sont magiques ! Ces étranges scénarios ont aussi le pouvoir de nous transmettre des informations capitales sur nous-même. Coachs, guides, enseignants..., ils répondent à nos questions, nous révèlent, cherchent à nous aider à chaque étape de notre vie. La clé ? Connaître le langage des rêves et les décrypter grâce aux exercices d'interprétation. C'est parti pour un voyage intérieur au bout de ses rêves. Sweet dreams !
Au programme :
Tous les rituels pour accueillir vos rêves : relaxation et méditations guidées pour se mettre en condition, tips feelgood pour bien dormir, création d'un journal onirique...
Un pas-à-pas pour s'initier au langage des rêves (#labase) : les 12 grandes familles de rêves, le décryptage des onze scénarios oniriques les plus fréquents, l'interprétation flash...
La méthode IREV pour décrypter en détail le sens et les symboles, et les exos pour devenir une queen de l'analyse des rêves.
Un programme de développement personnel pour révéler ses talents cachés et déployer son potentiel : interroger ses rêves, dialoguer avec son gardien des rêves, faire des rêves lucides... -
Tout pour s'endormir vite, mieux gérer ses nuits et avoir un sommeil réparateur !Au programme :La méthode pour connaître son rythme et ses besoins en sommeil : se coucher et se lever à la bonne heure, trouver sa durée optimale de sommeil, etcToutes les astuces pour s'endormir vite : la bonne assiette, les evening routines selon la situation (endormissement ou réveil difficile, nuits hachées, nuits épuisantes...), bouger pendant la journée...Un programme antistress pour mieux dormir, avec de la respiration, de la méditation, du yoga et des plantes antistress et détox émotionnelle pour un sommeil serein.La chambre propice à un bon sommeil : comment l'aménager, quelle literie choisir, la température, les conditions et l'atmosphère dodo-friendly.
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Les questions, ça fait grandir ! 60 questions d'enfants sur la vie ; 60 réponses à partager en famille
Carine Simonet
- Larousse
- 27 Janvier 2021
- 9782036009097
Les enfants découvrent le monde et grandissent au travers des questions
qu'ils se posent L'ouvrage est un recueil de 60 grandes questions existentielles d'enfants de classe de primaire et début collège, et les réponses sérieuses ou plus anecdotiques de la psychologue-auteur, pour dédramatiser.Chaque enfant peut lire seul ou accompagné, les questions-réponses, et ainsi, entamer une discution en famille.Chaque question est présentée en double page ; les différents thèmes ne sont pas tous regroupés pour rendre la lecture moins scolaire. Ils sont dispachés et repérables à la couleur du logo en haut des pages :
L'Amitié (Comment savoir si mon amie est une vraie amie? - L'Ecole ( Pourquoi la maîtresse crie tout le temps ? - Les Parents/Famille ( Pourquoi les parents se font du soucis ?) - Le rapport à soi (Est-ce que je suis intelligent ?) - Les sentiments (Pourquoi ça fait du bien d'être gentil ?) - Les croyances et la mort (Est-ce que je vais mourir vraiment ?)...Le trait vif des illustrations d'Isabelle Maroger apportent beaucoup de recul et d'humour !En fin d'ouvrage sont proposés 2 index thématiques, par grands thèmes et mots clés. -
Mon cahier : détox
Odile Chabrillac, Mademoiselle Ève
- Solar
- Mon cahier
- 19 Janvier 2017
- 9782263150524
Tous les bienfaits et les principes d'une cure détox, pour nettoyer son corps en profondeur, retrouver une alimentation équilibrée et une santé débordante de vitalité, tout au long de l'année ! Qui n'a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d'année, accompagnés d'une fatigue chronique, voire même d'un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l'énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d'estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s'illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent... La détox, c'est le bien-être et la santé retrouvés !
Au programme : - les règles d'or d'une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter.
- un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne !
- Tous les conseils d'un expert naturopathe pour chasser les toxines, en particulier décongestionner son foie, ses intestins et ses reins, tout comme soigner et embellir sa peau et effectuer des massages drainants et minceur !
- Tous les conseils lifestyle (sommeil, relaxation, respiration, rangement de sa maison) car une cure détox réussie s'inscrit dans un équilibre global de vie. -
Mon cahier : pilates antistress
Floriane Limonnier, Djoïna Amrani
- Solar
- Mon cahier
- 1 Septembre 2022
- 9782263182242
Le Pilates pour se libérer du stress, relaxer son corps, récupérer et se rebooster !Non seulement le Pilates agit sur les tensions créées dans le corps par le stress ainsi que leurs effets secondaires (digestion perturbée, maux de dos), mais il permet aussi d'apaiser les émotions. Opération sérénité, good mood et bien-être !
Au programme :Les règles antistress au quotidien, avec toutes les causes du stress et leurs solutions psy (apprendre à s'organiser, relativiser et lâcher-prise, arrêter de douter et prendre confiance en soi...) ainsi que les gestes feel good pour se relaxer (massages, plantes...).Des programmes de Pilates personnalisés selon sa problématique de stress : Pilates pour gérer ses émotions, pour penser à soi, pour booster sa confiance. Et des séances pour contrer les effets indésirables du stress : Pilates pour récupérer, pour mieux dormir... Avec toutes les astuces food et feel good correspondantes.La food stress less, c'est-à-dire une alimentation anti-fatigue et énergisante, à base de glucides à IG bas pour l'énergie, de légumes pour les vitamines, d'aliments antistress riches en magnésium et de superaliments. -
Mon cahier : good vibes
Noemie de Saint-sernin, Mademoiselle Ève
- Solar
- Mon cahier
- 19 Septembre 2019
- 9782263162947
Pour cultiver les petits bonheurs de la vie, et attirer l'abondance dans tous les domaines (émotions, esprit, budget) !La méthode de développement personnel qui met des étoiles dans la vie ! Le principe ? On attire ce qu'on projette, c'est la loi d'attraction. Ainsi, en diffusant des ondes positives, on en reçoit en retour. Résultat, un maximum de paillettes dans tous les domaines de la vie : abondance dans ses émotions (plein de petits bonheurs), dans son esprit (une positive attitude ultravitaminée), dans sa vie (des relations et des finances au top). Bref, life is magic !
Au programme : - La technique pour solliciter l'abondance et faire des souhaits qui se réaliseront : poser des intentions claires et fortes, définir ses objectifs, s'ouvrir à son intuition, focaliser toute son énergie vers son but. Une seule condition : y croire à fond !
- Des petits défis pour s'ouvrir à l'abondance grâce à un état d'esprit positif. Pour cela, il faut être en phase avec soi et pleinement présente, avoir confiance en soi, cultiver l'optimisme, la créativité et la générosité. Tout un programme à base de méditation, de pensée positive, d'EFT et de méthodes psy !
- Des petits rituels pour prendre conscience des richesses de la vie ! Gratitude, pleine conscience... Rien que de la feel good attitude !
- La méthode pour gérer son budget, et se donner les moyens de mettre en oeuvre l'abondance dans sa vie. Objectif : se sentir libre de suivre ses envies et de réaliser ses projets ! -
Le cahier ultime " full " abdos, pour un gainage complet et visible qui affine le ventre et suculpte les abdos !Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. Ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet " sculpt " bien visible. Un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. Objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée !
Au programme :- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme ; semaines 3-4, on se muscle ; semaines 5-6, on se sculpte. Une intensité de plus en plus forte, grâce à l'ajout de petit matériel et à des techniques qui brûlent de plus en plus de calories.
- Un entrainement complet, cardio (pour brûler les graisses) et renfo (pour muscler), ciblé sur le ventre afin d'obtenir un ventre plat et de sculpter ses abdos. Un mix des meilleurs techniques de gainage (core training, Pilates, yoga, fit-boxing...) et brûle graisses (cardio-training, HIIT...) !
- Un défi nutrition ventre plat chaque semaine : challenge zéro mauvais sucre/grignotage d'abord, pour amorcer l'amincissement, challenge détox pour faire dégonfler le ventre, et challenge healthy food enfin, pour chouchouter le ventre.
- Tous les petits rituels pour un ventre heureux ! Tisanes, massages, méthodes antistress, yoga du ventre, huiles essentielles... Car un ventre détendu et un microbiote bien dans son jean font un ventre plat ! -
Mon cahier : yoga
Géraldine Lethenet, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon cahier
- 19 Janvier 2017
- 9782263150395
Un cahier très pratique pour faire du yoga un art de vivre. Unifiez corps et mental, regagnez sérénité et confiance et développez votre yogique attitude !Vous ne parvenez plus à
gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous
détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l'
ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement !
Au programme :
Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacementDéveloppez force, souplesse et stabilité corporelleCuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale !Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-mêmeMaîtrisez les techniques de méditation pour rester zenDécryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle ! Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre ! -
Mon cahier : abdos-fessiers
France Carp, Lili la Baleine
- Solar
- Mon cahier
- 5 Janvier 2017
- 9782263150371
Le cahier pour avoir un ventre plat et un butty d'enfer en 4 semaines !Après le succès du
Cahier ventre plat, France Carp propose le tout premier cahier spécial abdos-fessiers. Sa méthode fixe des
objectifs atteignables pour perdre son ventre, tonifier ses fesses et sculpter ses hanches et ses cuisses. Des exercices faciles, un régime alimentaire adapté et des conseils de pros pour
venir à bout de ses petites rondeurs en 4 semaines d'entraînement ! Au programme :
Définir son profil minceur et établir le programme adapté à sa biomorphologiePratiquer des exercices physiques faciles et adaptés (comprenant chaque jour des séances abdos-fessiers)S'attaquer à la cellulite avec des exercices cardiovasculairesSculpter sa silhouette : tonifier l'intérieur de ses cuisses (exercices adducteurs), effacer ses poignées d'amour, gagner une taille bien dessinée et perdre sa petite bedaineGagner en muscle Un cahier interactif à renseigner soi-même pour tonifier ses abdos et sublimer ses fesses rapidement !
