Objectif marathon !
Comment se préparer à un marathon de façon optimale ? Quel équipement choisir ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ?
Pour tous ceux dont le but est de participer pour la première fois ou d'arriver en bonne place aux prochains marathons de Paris ou de New York, tous les conseils pour débuter et pour progresser sont réunis dans ce Nul poche, concis et pratique.
Remettez-vous en forme et apprenez à pratiquer le running grâce à ce livre pratique très illustré ! Un nouvel ouvrage de la collection pour les Nuls avec des illustrations et des pas-à-pas pour découvrir et pratiquer le running quel que soit votre niveau.
LIVRE DE SPORT :Vous tenez entre les mains votre nouveau partenaire forme, qui vous accompagnera pas à pas dans votre progression, quel que soit votre âge ou votre condition physique, et qui vous permettra de réduire votre stress, diminuer votre cholestérol, améliorer votre rythme cardiaque, et bien plus encore !
Illustré par une centaine de photographies,
Je pratique le running pour les Nuls vous présente les principes et bienfaits du running, vous explique comment bien choisir votre équipement, vous propose des plans d'entraînement à suivre selon vos objectifs de progression à court et à long terme et vous donne des conseils pour réussir au mieux vos préparations physiques aux longues courses (10 km, semi-marathon, marathon).
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pour les Nuls, vous vous sentirez mieux dans votre corps et votre tête !
APPRENDRE À PRATIQUER LE RUNNING :Grâce à ce livre de sport
pour les Nuls, découvrez les bases du running, un sport complet aux multiples bienfaits. Du choix de l'équipement aux différentes techniques d'entraînement, ce livre illustré vous donnera toutes les clés pour progresser et retrouver le bien-être grâce à la course à pied.
RETROUVEZ LA SANTÉ AVEC LA COURSE À PIED :Si vous souhaitez retrouver le bien-être et la santé, le running est fait pour vous !
En effet, la course à pied possède de multiples vertus reconnues (anti-stress, amélioration du rythme cardiaque...).
Ce livre de sport
pour les Nuls vous permet de progresser en running, et d'atteindre vos objectifs grâce à 20 programmes d'entraînement.
Du jogging au marathon !
Quel équipement choisir ? Comment commencer la course à pied ? Comment gagner en endurance sans se décourager ? Faut-il suivre un régime particulier ? Comment ne pas se blesser ? Comment s'entraîner à 6 mois d'une course ? Quels autres sports un coureur peut-il pratiquer pour compléter son entraînement ? Quels sont les grands rendez-vous annuels des coureurs et marathoniens en France et dans le monde ?
Coureurs du dimanche ou sportifs confirmés, que leur but soit simplement de se maintenir en forme par une pratique régulière ou d'aller plus loin et de courir le prochain marathon de Paris ou de New York, tous ont besoin de conseils pour débuter, pour continuer... et pour progresser !
Are you intrigued by the idea of working out during pregnancy, but think it can't be safe? Are you unsure how the words fit and pregnancy actually make sense in the same sentence? If so, you've come to the right place. This easy-to-follow guide shows you how you can be fit and pregnant, whether you're new to exercise or have been working out for years, and whether you're in your second week of pregnancy or your 32nd. Fit Pregnancy For Dummies is for you if you're pregnant, if you're thinking about becoming pregnant, and You want to be as fit and healthy as you can be - whatever your current fitness level - without in any way jeopardizing your health or the health of your baby. This guide gives you the straight facts on: Staying safe when you exercise Developing a plan with your health provider Choosing the right equipment Modifying your routine for each trimester Eating well for nine months and beyond From yoga and swimming to weight training, aerobics, and much more, you'll see how to get started with a fun, step-by-step fitness routine that will make your entire pregnancy easier to manage. Postpartum expert and prenatal fitness class instructor Catherine Cram and fitness expert Tere Stouffer Drenth give you the scoop on the activities that work best for pregnant women and how to set up a routine that works best for you. You'll understand how a fit pregnancy helps you with delivery and postpartum shape-up. Plus, you get expert advice on activities to avoid, eating well, and staying motivated during and after your pregnancy, as well as: Dressing comfortably for your workout Warming up and stretching to increase flexibility and avoid injury Modifying your exercise routine Staying fit after giving birth Finding the time for exercise and motherhood Complete with special tips on exercising indoors, staying motivated, getting your family hooked on fitness, and helping your child grow up healthy and fit, Fit Pregnancy For Dummies is the key to exercising safely and staying fit throughout your pregnancy and beyond!
This no-fuss guide will get you grilling indoor like a pro! Heard about the phenomenon called indoor grilling? From open or covered electric grills to contact grills, grill pans, and cooktop inserts, there are all kinds of indoor grilling options that are inexpensive to purchase, take little time to clean up, and store conveniently out of sight. Best of all, whether it's a bright, sunny day, a rainy afternoon, or a cold, wintry night, you can still enjoy mouthwatering, healthy meals any time you're in the mood to grill! Indoor Grilling For Dummies takes you from beginner to master griller with a dash of humor, a splash of good fun, and lots of sizzling recipes. If you're already an indoor grill owner, you'll find ways to perfect your technique and expand your menus. Step-by-step guidance shows you how to: Choose the right indoor grill Speak a griller's language Clean and maintain your grill Select the best accessories Cook for better health and great taste! While indoor grilling isn't rocket science, it isn't a cakewalk either. This easy-to-follow guide gives you tips and tricks for grilling indoors like a pro, from warming the grill and selecting the right temperature to the secret to grilling success (marinating). Plus, you get dozens of fast, delicious, hassle-free recipes for everything from sausage to fajitas, barbecued pork tenderloin to brandied turkey, and grilled mushrooms to chicken Caesar salad. You'll also discover how to: Create tasty appetizers and to-die-for desserts Cook safely on a patio or balcony Add a boost of flavor to every dish with marinades, sauces, and rubs Buy, store, and handle meat, poultry, and seafood Choose veggies and fruits that are great for the grill Prepare for a special occasion Featuring expert advice on reducing fat and calories in grilled foods, using grilled foods in sandwiches and wraps, and serving up a party with a meal that your guests will remember, Indoor Grilling For Dummies has all the buying and cooking tips you need to become an indoor griller extraordinaire!
