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guenièvre suryous
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Mon cahier : rituels yoga : le yoga feel good et cocooning !
Charline Girardel, Guenièvre Suryous, Alice Wietzel
- Solar
- Mon cahier
- 20 Juillet 2023
- 9782263185205
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga cocooning qui fait de chaque moment de la journée, de la semaine et de l'année un moment précieux !Les routines font briller l'instant ! Instaurer un rituel, c'est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l'instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la plasticité cérébrale, la régularité du rituel démultiplie ses effets feel good !
Détente, énergie, bien-être, positive attitude... le yoga a une routine pour chaque moment et chaque besoin.
Prenez soin de vous, tout le temps, partout ! Grâce à vos nouvelles routines de yoga, intégrez des bulles de bien-être dans votre quotidien !
Au programme :- Les principes de routines yoga réussies : être régulière, poser une intention, vivre sa séance en pleine conscience, bien respirer... Mais aussi être positive au quotidien et manger sainement, car pas de routine yoga efficace sans lifestyle yoga healthy !
- Les routines yoga quotidiennes, les morning et evening routines indispensables qui permettent de commencer la journée sur une note positive et confiante, et de bien la clore pour s'endormir sereine et satisfaite.
- Les routines yoga week-end, le moment yoga spécial cocooning et récupération ! L'idée ? Une journée entière pour se détoxifier des soucis et des excès de la semaine, pour relaxer son corps membre par membre, pour se faire un soin beauté cocooning... De quoi se ressourcer !
- Les routines de yoga mensuelles, calées sur le rythme féminin et lunaire. Pour être en phase avec soi et son cycle et se cocooner grâce au yoga !
- Les routines yoga selon le moment de l'année, pour vivre au rythme des saisons, car chaque moment compte et doit être célébré ! Avec pour chaque saison un programme composé d'une séance de yoga, un rituel symbolique, un conseil food adapté et un exercice good vibes. -
Mon cahier : respiration : respirez, déstressez et rayonnez !
Maricha Dumont, Emeraude Zorer, Alice Wietzel, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon cahier
- 14 Septembre 2023
- 9782263185663
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Des rituels de respiration pour apaiser ses émotions, booster son bien-être et se transformer !La respiration est au coeur de la vie ! C'est elle qui apporte l'oxygène et l'énergie de bouger, c'est elle qui équilibre le système nerveux et, par-là, les émotions. Elle agit même sur le sommeil et sur la digestion. Lorsqu'on respire, on revient à soi. La respiration permet de se reconnecter à son corps, à soi et à ses envies profondes. Objectif : transformer sa vie pour plus de bien-être !
Au programme :Des rituels de respiration pour chaque besoin du quotidien : bien dormir, booster sa digestion et se détoxifier, se libérer de ses addictions, apaiser les douleurs de règles, booster son énergie...Une détox émotionnelle par la respiration, pour déstresser, apaiser ses émotions, plonger en soi et apprendre à mieux se connaître.Un programme de développement personnel 100 % respiration pour rayonner : poser ses limites, incarner qui l'on veut être, agir vers son but.Un programme de respiration en 21 jours, pour être en phase avec soi : morning et evening routines respiration, rituels pour se relier à soi et au monde... -
Mon cahier : Yoga antistress : le yoga zen pour vivre en harmonie !
Mayana Duhau, Alice Wietzel, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon cahier
- 7 Septembre 2023
- 9782263185502
Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Le yoga zen pour mieux gérer son stress au quotidien et pour vivre sa vie... en harmonie !Le yoga est LA pratique pour relâcher corps et esprit ! Au programme, des postures, des exercices de respiration issus du Tantra Hatha yoga mais aussi des techniques de points d'acupression de la médecine chinoise pour apporter joie, sécurité et confiance au quotidien. Que l'on soit au bout du rouleau, battante ou spiritual girl, on se recentre sur l'essentiel pour vivre sereinement !
Au programme :
Des exercices pour faire le point et identifier l'origine de son stress : des quizz, des exercices d'écriture, des bilans émotionnels...
Des techniques de respiration et de méditation pour se détendre et lâcher prise: des conseils pour méditer et respirer selon la tradition yogique (respiration alternée...), des astuces pour accueillir ses émotions au quotidien (des flows de yoga postural, des rituels cocooning antistress...)
Des pratiques pour dénouer ses blocages : des exercices de yin yoga pour évacuer les tensions, des astuces de rééquilibrages énergétiques (test et bilans des chakras, séance de yoga spéciale) ...
Un coaching pour booster sa confiance : des séances de Yin yoga pour travailler son ancrage, les secrets du manifesting pour attirer les bonnes énergies, des mantras réconfortants et des exercices de gratitude pour positiver... -
Mon cahier : yoga des émotions
Sophia Laurent, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon cahier
- 1 Septembre 2022
- 9782263181528
Le yoga spécial pour revenir à soi, s'apaiser, mieux se connaître et avancer dans son développement personnel.Stress, angoisses, tristesse, peur... Quand on les garde en soi, elles se transforment en tensions. Mais quand on les écoute, elles nous parlent. Le yoga - et ses postures qui agissent sur le corps, les émotions, l'esprit et l'énergie - permet de se connecter à ses émotions afin d'en faire des alliés au quotidien. Car finalement, vivre ses émotions c'est tout simplement vivre passionnément et à la folie, apprendre à mieux se connaître et guérir ce que l'on porte au plus profond soi. Pour s'apaiser, s'écouter et vivre en harmonie avec soi !
Au programme :Une méthode yoga & émotions qui mixe yoga dynamique pour débloquer les tensions et évacuer les émotions négatives, yoga doux propice à l'introspection, méditation et respiration pour s'apaiser, outils d'empowerment et de développement personnel pour explorer sa vie intérieure.Le yoga antistress et lâcher-prise, car le stress amplifie les émotions. Objectif : apprendre à accueillir ses émotions grâce au yoga, à la respiration et au journaling.Un programme de détox émotionnelle : évacuer sa colère, accueillir sa tristesse, vaincre ses peurs et vivre ses émotions au long du cycle grâce à une séance de yoga libératrice + une séance de yoga énergétique + des rituels empowerment et feel good.Des méthodes spécial hypersensibilité pour se protéger des énergies négatives et pour apaiser les peurs et les angoisses grâce au yoga et à des rituels spécifiques.Le yoga spécial good vibes : objectif empowerment & glow ! Un programme pour booster sa joie, se connecter à son énergie sacrée et vivre alignée avec soi. Le yoga de l'énergie donne l'impulsion et libère son potentiel la méditation permet de visualiser ses rêves et les rituels de les manifester. -
Mon cahier : power attitude
Armelle Bontemps, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous
- Solar
- 14 Octobre 2021
- 9782263177675
Le cahier d'empowerment pour révéler son pouvoir personnel, booster son corps et son esprit, prendre confiance en soi et réveiller sa magie !Le cahier des girl boss ! Pour révéler qui l'on est, prendre sa place et déployer son pouvoir, out les injonctions, les limites que l'on s'impose, l'environnement qui nous plombe. Ce programme de développement personnel, de psychologie positive, de bien-être et de positive food permet de booster son pouvoir : le pouvoir de sa tête, de son corps, mais aussi de son coeur, pour s'accepter, s'affirmer, se révéler, prendre confiance en soi, suivre ses aspirations et devenir une power girl !
Au programme :L'empowerment au féminin pour débloquer son pouvoir personnel : étape 1 : s'émanciper des schémas de pensées et injonctions. Etape 2 : se faire confiance, tracer sa voie, se donner du self love ; étape 3 : trouver sa liberté ! étape 4 : suivre ses envies, ce qui nous fait vibrer !Un programme brain power pour reprogrammer son cerveau, et booster sa confiance en soi, positiver, dégommer le stress et les conflits intérieurs.Une life détox (psy détox, digital détox, détox alimentaire) afin de se libérer de ce qui nous limite dans notre tête, notre coeur et notre corps.Des programmes pour booster sa force intérieure grâce au travail de la respiration, pour booster sa confiance en soi, grâce à des méthodes psy et pour booster sa force extérieure grâce au sport et à la nutrition énergie !Des rituels de méditation et de yoga avec les déesses, pour s'inspirer de la puissance des archétypes féminins et l'installer dans sa vie ! -
Mon cahier : sexo
Caroline Michel, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon cahier
- 17 Juin 2021
- 9782263177088
Le cahier sexo qui aide à se découvrir, à mieux se connaître, à se réapproprier son corps, à se libérer et à s'épanouir !Le sexo est la nouvelle méthode de développement personnel ! Révélateur de notre personnalité, de nos besoins et de nos envies, il est aussi un enjeu féministe ! Découvrir son corps et ses sensations permet de se reconnecter à lui, de l'honorer, de lui offrir bienveillance et gratitude. Bye-bye les tabous, plus de honte, les filles affirment leur fierté, affirment leur désir, leur volonté et libèrent leur corps. Objectif : mieux se comprendre, reprendre son pouvoir et se sentir en phase avec soi !
Au programme :Les secrets de la zone intime : à quoi elle ressemble, comment ça fonctionne, les zones érogènes... Et toutes les techniques (automassage, méditation, visualisation, pleine conscience...) pour la découvrir, s'y connecter, l'écouter, l'explorer...L'état d'esprit sexo ! On commence par adopter l'état d'esprit body positive : apprendre à être à l'aise avec son corps (avec des exos de danse...), bienveillante (avec des exos de gratitude), à prendre confiance en soi, à booster son estime de soi à lâcher prise !La sexo girl power, car oui, on apprend à être fière de son corps, à affirmer son désir, son pouvoir, à être actrice de sa sexualité ! Objectif : se sentir bien dans son corps, pleinement épanouie !La sexo en couple : comment communiquer, connaître le corps de l'autre, se connecter à l'autre pour intensifier le moment, partager vraiment, vivre ensemble ses envies et prendre son pied sans jamais se lasser ! -
Mon cahier : hiit yoga
Marine Ragot, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon cahier
- 17 Juin 2021
- 9782263174995
Le yoga qui fait transpirer à mort ! En mode cardio intensif pour se défouler, mincir et se dépasser !Yoga x HIIT, la collab' au top de deux grandes tendances ! Le HIIT (entraînement à intervalle de haute intensité) appliquer au yoga, c'est du yoga à rythme +++, des postures répétées comme des exercices. Bref, un entraînement complet, à la fois cardio (qui fait transpirer), renfo (qui muscle) et feel good. Le tout en mode express, dans des séances de 20 à 30 min max ! Objectif : sculpter le corps, mincir et booster son bien-être.
Au programme :Les bases pour bien pratiquer, l'organisation et la motivation pour réussir à tenir son programme !4 semaines de programme intensif et progressif travaillant tout le corps. L'idée ? Plus il y a de muscles sollicités, plus ça muscle et plus ça fait travailler le coeur ! D'abord on se lance, ensuite on brûle un max de calories, puis on monte en puissance et enfin on se surpasse !Le lifestyle HIIT yoga : méditation, sommeil, nutrition, hydratation, pour se sentir bien, gérer son poids, réparer son corps, booster son énergie et ainsi optimiser ses performances, sa motivation et ses résultats ! -
Mon cahier : kundalini yoga
Ombeline de Louvigny, Isabelle Maroger, Guenièvre Suryous
- Solar
- Mon cahier
- 29 Octobre 2020
- 9782263173301
Le yoga spirituel, pour équilibrer ses émotions et son mental, se sentir en phase avec soi et avec sa vie, développer son intuition et rayonner !Il y a de la magie dans l'air, car ce yoga transforme la vie ! Grâce à l'éveil de la kundalini, l'énergie de vie primaire, ce yoga good vibes reconnecte votre corps, votre esprit et votre âme pour prendre conscience de vos besoins profonds, équilibrer vos émotions et développer votre intuition. Pour vous sentir en phase avec vous et avec votre vie, booster votre bien-être et déployer votre lumière ! It's time to shine !
Avec Mon cahier Kundalini yoga :Immergez-vous dans l'univers sacré de ce yoga authentique et solaire ! Postures dynamiques, respirations, chant de mantras, méditations, relaxations, bains de son, visualisations... Un yoga hyper complet et très puissant !Adoptez le kundalini lifestyle, car le bonheur se construit en prenant soin de soi chaque jour. Morning routine purifiante, evening routine régénérante, rituels ressourçants... Vivez dans une bulle de bonnes ondes !Boostez votre bien-être avec des programmes kundalini yoga spécial antistress et spécial énergie pour calmer les émotions, l'esprit et le corps et insuffler de bonnes vibrations. Sentez-vous vivante !Manifestez votre magie personnelle ! Grâce à un cheminement de développement personnel avec les chakras, affirmez votre force intérieure, transformez vos émotions, boostez votre confiance en soi, guérissez-vous, boostez votre intuition et rayonnez ! -
Guide de survie sexuelle de l'étudiant/e
Flore Cherry, Guenièvre Suryous
- Editions Tabou
- 11 Septembre 2017
- 9782363266712
Quelle réponse donner à une question relou sur ta vie intime ? Comment essayer certaines pratiques sexuelles tout en évitant les faux pas ? Comment (mieux) discuter avec ton partenaire et tes potes de sexe ? Tu es étudiant et ta vie sexuelle est semée d'embûches, d'incertitudes et de moments gênants ? Alors, ce guide de survie sexuelle est fait pour toi ! Entre des infos pratiques, des dessins humoristiques et des témoignages d'étudiants, tu trouveras un florilège de conseils et d'idées pour t'aider à t'épanouir dans ta sexualité. Ou simplement pour te marrer. Un livre qu'on s'offre et qu'on offre. Tour à tour animatrice d'événements de littérature érotique, actrice de websérie sexo, journaliste experte au sein de différents magazines, Flore Cherry est une touche-à-tout quand il s'agit de prendre la parole sur la sexualité. Piquante, souriante et dynamique, elle s'exprime quotidiennement au sein des pages du magazine vintage Union ! Créatrice du blog Secrets de Coquines, Guenièvre Suryous est illustratrice. Après avoir travaillé comme graphiste dans une agence, elle se lance dans l'illustration, sa vraie passion. À travers son blog et ses différentes collaborations avec des marques sensuelles et des magazines, elle illustre l'amour et la sexualité avec humour et légèreté afin de briser les tabous !
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Guide de survie sexuelle de la vacancière
Flore Cherry, Guenièvre Suryous
- Editions Tabou
- 28 Mai 2018
- 9782363266972
Ça y est : les congés arrivent et vous avez envie de laisser tomber les soucis (et la culotte) pour une escapade de quelques jours ou semaines ? Ne partez pas sans votre guide de survie sexuelle ! Quels sont les basiques pour draguer à l'étranger ? Quel maillot de bain souligne le mieux votre silhouette ? Quels sont les indispensables "sexo" à mettre dans sa valise ? Comment gérer un amour de vacances ? Vous trouverez les réponses à ces questions avec humour, ainsi que des témoignages, des illustrations et des conseils afin de vous guider au mieux vers des vacances coquines inoubliables ! Un livre sexy et glamour à feuilleter le temps d'un été, d'un hiver ou d'un week-end à la campagne...
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Guide de survie sexuelle de la business girl
Flore Cherry, Guenièvre Suryous
- Editions Tabou
- 16 Février 2018
- 9782363266880
Qu'elle soit à l'initiative de sa propre start-up, à la tête dirigeante d'une grosse entreprise ou tout simplement engagée pour des causes qui lui tiennent à coeur, la business girl peut parfois avoir du mal à harmoniser une vie professionnelle mouvementée avec une vie sexuelle épanouie. Et ce petit guide est là pour l'aider ! Comment survivre dans un milieu sexiste ? Peut-on combiner une bonne séance de sport et une partie de jambe en l'air ? Comment optimiser sa recherche sur une application de rencontres ? Comment gérer une relation sexuelle et sentimentale au bureau ? Un livre à feuilleter dans le taxi entre deux rendez-vous, aux toilettes de l'étage ou à la pause déjeuner.
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Guide de survie sexuelle des timides
Flore Cherry, Guenièvre Suryous
- Editions Tabou
- 7 Octobre 2019
- 9782363267030
Qu'ils soient rêveurs, novices, discrets, introvertis, hypersensibles, si les timides sont souvent touchants par leur vulnérabilité, ils peuvent parfois connaître quelques appréhensions au moment d'« assurer » sous la couette. Comment gérer les premières fois ? Quels sont les faux pas à éviter ? Comment se sentir désirable ? Est-ce que l'on peut booster sa confiance en soi au quotidien ? Ce petit guide sexo est à mettre entre toutes les mains maladroites et à recommander à tous les coeurs d'artichauts... (que l'on soit un homme ou une femme !)
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Guide de survie sexuelle des parents
Flore Cherry, Guenièvre Suryous
- Editions Tabou
- 2 Novembre 2020
- 9782363267252
Avoir des enfants, le plus beau jour de sa vie ? Oui, mais cela marque surtout le début d'une nouvelle étape, que ce soit dans celle de son couple, dans son rapport à son corps et dans sa sexualité ! Comment faire pour continuer à entretenir une relation d'amants quand on devient papa-maman ? Comment parler de sexe avec son enfant sans que ce soit (trop) gênant ? Comment continuer à se trouver archi-sexy même avec le temps, la fatigue et les mômes ? Un guide idéal pour tous ceux qui appréhendent de devenir papa-maman ou pour ceux qui le sont déjà et qui veulent booster leur sexualité !
