• Full body

    Bouabdellah Tahri

    • Solar
    • 10 Juin 2021

    Un programme quotidien de maintien en forme à domicile par le coach de L'Équipe.
    Vous voulez consacrer dix minutes par jour à votre forme physique, le contrôle de votre poids et l'amélioration de votre santé ?
    C'est le challenge que Bob Tahri, le coach de
    L'Équipe, a proposé avec succès dès le début de la période de confinement en mars 2020. Avec une séance par jour à domicile, à l'aide d'un matériel simple (bouteilles d'eau, sac à dos, manche à balais, quelques torchons...), il a créé des exercices utiles aux débutants comme aux sportifs confirmés pour se maintenir en forme.
    Ce guide pratique rassemble ainsi 28 séances, développant près de 250 exercices. Il constitue l'outil parfait pour se (re)mettre au sport de la plus économique des façons.

  • Entraînez et sculptez votre corps avec un programme en 10 minutes par jour et une centaine d'exercices. Un ouvrage très illustré de la collection "Je pratique pour les Nuls".
    Sans matériel ou si peu, et en 10 minutes seulement ! Voilà la promesse de ce livre très illustré qui garantit beaucoup de résultats sans trop d'effort. Développement musculaire, entretien du tonus musculaire, perte de poids, remise en forme, préparation sportive... Je pratique la gym et la musculation répond à toutes les demandes d'exercice physique et de gym musculaire. Nul besoin d'un matériel sophistiqué, de nombreux exercices se font sans poids ou banc de gym, pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes ou autres tapis de la maison. Les exercices décrits - step by step - conviendront aux hommes comme aux femmes, permettront de travailler la souplesse, la force et l'endurance et d'obtenir une musculature esthétique, loin des critères du body-building.

  • Le bonheur est dans l'assiette !


    J'en ai marre des régimes qui me promettent de perdre du poids mais qui me font plutôt perdre mon temps.

    Je veux faire le point sur les raisons qui me font prendre du poids.

    Je veux trouver le vrai déclic, celui qui va me permettre de maigrir dans la durée.

    Je veux accéder à des menus et à des recettes simples, gourmandes et faciles à cuisiner.

    Je veux continuer à me faire plaisir tout en changeant mon comportement alimentaire.


    Vous avez coché une ou plusieurs cases ? Ce livre est fait pour vous !

    Enfin un programme simple en 4 étapes, qui s'adapte à vous en prenant en compte vos goûts et vos envies.

  • Souhaitez-vous être délivré de votre addiction au sucre ? La méthode d'Allen Carr a transformé de nombreuses vies à travers le monde.
    Bon sucre, mauvais sucre s'attaque à l'addiction au sucre raffiné et aux glucides transformés qui entraîne une épidémie d'obésité et de diabète de type 2. La consommation de sucre et de glucides est une addiction qui commence dès la naissance, mais une fois que vous en serez libéré, vous jouirez d'une meilleure santé, d'une plus grande énergie, d'une amélioration considérable de votre silhouette et d'une vie plus heureuse. Lisez ce livre et pesez le poids que vous souhaitez pour le reste de votre vie !
    En 1983,
    Allen CARR a conçu
    La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 16 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n° 1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines.
    Retrouvez les méthodes de l'auteur sur : www.allencarr.com

  • Le karma représente la mémoire de nos actes passés. Ce que nous avons fait dans une vie antérieure  nous suit dans notre vie actuelle et cela peut être un lourd poids à porter. Souvent en partie responsable de nos soucis, ce poids nous freine dans notre progression.
    Dans ce livre témoignage, le célèbre médium Jean-Didier donne les clés pour alléger son karma et se libérer de ce poids. Grâce à sa technique de « voyance karmique », nous pouvons savoir ce que nous avons fait dans nos vies antérieures afin de travailler sur le présent.
    À travers plus de 140 cas concrets illustrés de conseils, l'auteur dévoile les techniques spirituelles qui permettent d'explorer ses vies antérieures. Un chemin rassurant qui délivre un message apaisant : on peut se libérer de son passé.

  • Vous avez tenté plusieurs fois de perdre du poids... sans perdre un gramme à long terme ? De modifier votre alimentation pour vous nourrir mieux... sans vous faire plaisir ni vous rassasier ? De mettre en place des stratégies de restrictions alimentaires... qui ont renforcé votre obsession pour les chips ou le chocolat ?
    INCLUS 12 podcasts audio pour décoder l'alimentation
    Dans cet ouvrage pratique, Laurence Haurat vous propose un accompagnement exceptionnel, une approche pour déconstruire vos idées reçues et découvrir une façon de vous nourrir qui réconcilie la tête et le corps. À travers 18 clés essentielles et de nombreuses expériences ludiques, vous découvrirez comment :


        Apaiser votre rapport à la balance.

        Écouter vos sensations alimentaires et vos besoins émotionnels.

        Ne plus vous méfier de l'alimentation.

        Construire vos repas en faisant la part belle au plaisir et à la gourmandise.

        Respecter vos envies sans vous sentir coupable.

  • Le surpoids peut s'installer dès l'enfance et évoluer vers une obésité. Il n'est évident ni pour l'enfant, ni pour sa famille. Les idées reçues sont encore trop répandues : entre culpabilité et découragement, tout le monde peut s'épuiser. Cet ouvrage décrypte les mécanismes de la prise de poids chez l'enfant et ses conséquences sur la santé. Il propose des conseils concrets liés à plusieurs aspects de la vie quotidienne et des témoignages de parents et d'enfants. L'objectif : se les approprier et les adapter à son environnement de vie.

  • Prendre un bon petit-déjeuner, ne jamais sauter de repas, faire des collations, limiter au maximum les matières grasses... Voici quelques-uns des conseils que nous entendons régulièrement pour maigrir. Et s'ils étaient totalement erronés ?

    Dans ce livre choc et remarquablement vulgarisé, le Dr Jason Fung pourfend les idées reçues au sujet de l'obésité: il s'agit en réalité de phénomènes d'ordre hormonal, autant chez les femmes que chez les hommes. S'appuyant sur des centaines d'études scientifiques, il démontre que l'insuline est la grande responsable du dérèglement de l'organisme qui mène à la prise de poids et au développement du syndrome métabolique. Et ce n'est qu'en comprenant le rôle joué par l'insuline dans la prise de poids que nous arriverons à briser le cycle de l'insulino-résistance pour atteindre et maintenir un poids santé.

    À l'aide d'une démarche en cinq étapes simples (par exemple, réduire sa consommation de sucre), et la pratique du jeûne intermittent, essentielle pour lutter contre l'insulino-résistance, le Dr Fung nous invite à prendre en main notre santé en repensant notre façon de nous alimenter.

    Traduit dans de nombreuses tangues, ce best-seller international s'est déjà vendu à plus de 250 000 exemplaires en Amérique du Nord.

  • Oups ! En s'entraînant à descendre les cheminées dans sa salle de sport, le père Noël est resté coincé ! Mince alors !... Aurait-il grossi ? Pas si sûr...

  • Que peut-on mesurer ? Comment et avec quels instruments ? À quoi ça sert ? Autant de questions que se posent les enfants sur les chiffres, les unités et les instruments...

    Voici un documentaire qui explique sous forme de bande dessinée les notions de mesure aux jeunes lecteurs.

    Soutenus par l'humour qui caractérise Yves Dumont, les mots d'Anne-Laure Jousse expliquent en détail comment calculer le poids d'un éléphant ou la contenance d'une baignoire. L'auteure nous dit si on doit plutôt utiliser un mètre ou une toise pour mesurer sa taille, si on peut compter le nombre de pas qui nous sépare de New York, ou encore si on peut lire l'heure sur un thermomètre et aussi à quoi servent les calendriers !

  • Poids lourd

    Sophie Laroche

    Le gars obèse. Celui qui se goinfre au point de se mettre en danger. Celui dont on se moque. C'est comme ça que plusieurs me voient... même dans ma propre famille. Sans se demander comment j'en suis arrivé là et comment je le vis.

    Pourtant, je suis plus que ces cent soixante-sept kilos, portés comme un fardeau.

    Mais, bientôt, ma vie va changer à jamais. Mon estomac de baleine deviendra de la taille de celui d'une souris. Moi qui avais l'habitude des rages de bouffe, j'aurai droit à quelques cuillères de yogourt par jour, après mon opération. Ironique, non ?

    Et si je mourais pendant l'intervention ?

    Et si ça ne marchait pas ? Ou pire : si j'échouais ?
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    Et si enfin je sortais de l'obésité ?

    Et si...

    Environ le tiers des adolescents canadiens âgés de douze à dix-sept ans font de l'embonpoint ou souffrent d'obésité morbide. Pour certains dont la santé est menacée, comme Simon, la chirurgie bariatrique est nécessaire. Mais elle n'est pas un gage de succès en soi... Sa réussite repose sur d'importants changements dans les habitudes de vie. Sans la mise en place d'un suivi et d'un soutien à long terme, elle se solde souvent par un échec.  

  • Lucie fête ses 25 ans en famille. Comme d'habitude, sa mère n'a pas prévu de gâteau : le poids de Lucie la range, selon les médecins, dans la catégorie des obésités modérées. Lucie a trente kilos en trop. Trente kilos dont ni le sport ni les régimes ne sont jamais venus à bout... Quand elle fait le bilan de ses efforts, Lucie se dit qu'elle a le choix entre : 1. Avoir faim non-stop tout en faisant du sport à outrance. 2. Continuer de grossir et mourir d'un infarctus trop jeune .

    À la table familiale, elle fait une déclaration tranchante : pour son anniversaire, elle va s'offrir une chirurgie bariatrique. Avant l'opération, le protocole prévoit un rendez-vous avec une psy. Pour Lucie, il s'agit surtout d'obtenir que la psychanalyste signe en bas du formulaire et autorise l'intervention. Mais cette première rencontre s'ouvre sur d'autres entretiens au cours desquels Lucie interrogera son rapport à son corps, à l'autre et au monde. Lucie optera-t-elle finalement pour la chirurgie ou trouvera-t-elle une autre voie pour se sentir bien dans sa peau ?

  • Après un guide donnant les grandes lignes d'une alimentation santé (L'alimentation santé en pratique), puis un recueil de recettes pour mettre en pratique ces conseils (L'alimentation santé, les recettes !), Virginie Parée s'intéresse aujourd'hui à un public plus jeune, les 12-22 ans. La demande émane de parents qui aimeraient nourrir convenablement leurs ados mais ne savent pas comment s'y prendre : comment convaincre les ados de l'importance de ce qu'ils mangent et que peut-on leur proposer qui leur soit bénéfique sans être rébarbatif ? Cet ouvrage aborde les spécificités de l'adolescence et propose des solutions qui prennent en compte les comportements et les besoins de cette période de la vie (appétit féroce, envie de liberté, quête de séduction...) et montre que, grâce à la nutrition, de nombreux problèmes propres aux ados peuvent être résolus : poids, concentration, acné, haleine, sexualité... Une fois les jeunes convaincus qu'il est essentiel de ne pas se jeter à tous les repas sur un burger frites et toute la journée sur des sucreries, il s'agit de donner aux parents les moyens d'appliquer ! À questions d'ados, réponses pour ados ! Ce livre s'adresse aussi aux adolescents. À partir de leurs témoignages et de leurs questionnements, Virginie Parée leur apporte des réponses concrètes en fonction des situations évoquées. Préface du Dr Lallement, auteur de Les clés de l'alimentation santé et de Les 3 clés de la santé. (Éditions Mosaïque-Santé) et du Dr Lefebvre, médecin homéopathe : « En tant que médecin homéopathe uniciste, pour moi, la prise en charge thérapeutique d'un patient commence par un regard sur le contenu de son assiette. (...) Mais c'est surtout la mère de famille qui a apprécié ce livre, car j'ai souvent expérimenté la difficulté de transmettre à mes « ados » certains messages essentiels, notamment dans le domaine de la santé. C'est justement ce que réussit très bien cet ouvrage. Dans un langage simple et déculpabilisant, il décrit les déséquilibres de l'alimentation moderne et leurs conséquences sur ce qui préoccupe le plus les adolescents : leur potentiel de séduction ». L'auteure Virginie Parée, conférencière et passionnée de nutrition, intervient dans les écoles et les entreprises pour délivrer les grands principes d'une alimentation équilibrée. Elle travaille également avec le Dr Lallement en accompagnant de manière individuelle des personnes confrontées à des difficultés telles que surpoids, intolérances, terrains acides....

  • L'existence de la grossophobie dans notre société ou dans votre vie
    personnelle vous interpelle puisque ce livre est entre vos mains...
    Cet ouvrage témoigne à partir d'abord du vécu de l'auteure, des
    impacts de la grossophobie sur la qualité de vie des personnes
    concernées. D'autre part, on y apprend à partir de nombreuses sources
    d'information sérieuses, que la persistance de cette stigmatisation
    contribue au gain de poids et à l'obésité.
    Militante et intervenante de longue date auprès de personnes et de
    jeunes en souffrance émotionnelle et sociale vu leur poids élevé, Diane
    Lesage nous invite à réfléchir sur le fait que les rondeurs qui relèvent
    prioritairement de la diversité biologique, soit une manière d'être qu'il
    faut corriger et médicaliser.
    Éveillées aux causes de leur mise à l'écart sociale, les personnes
    victimes de stéréotypes grossophobes deviennent mieux outillées
    pour assumer leur manière d'être, s'affirmer et investir leurs propres
    chemins de mieux-être. C'est l'objectif fondamental de cette prise de
    parole. Rien n'est plus puissant que l'éducation, la connaissance de la
    vérité et la conscience des manipulations.
    Pour le plus grand bien de millions de personnes n'est-il pas
    indispensable de transcender cette vision d'une différence devenue
    une tare aux yeux de tant de gens? Cet ouvrage est aussi un chemin
    de résilience. Un exemple d'une démarche de codéveloppement avec
    des pairs y est proposée. Les personnes de poids plus élevé que la
    moyenne peuvent bien vivre et bien vieillir dans leur spécificité dans
    le bonheur de l'existence.
    Ce livre vise à contribuer à ce que cette discrimination cesse et
    qu'enfin les personnes de poids élevé s'épanouissent dans leur unicité.

  • Dans 9 cas sur 10, c'est parce qu'on gère mal son stress qu'on grossit. Ou qu'on ne maigrit pas. C'est à cause du stress que l'on grignote, que l'on craque pour une tablette de chocolat, une glace ou un gâteau.
    Voici la seule méthode corps-esprit pour maigrir, basée sur une technique de gestion du stress ultrasimple et ultraperformante : la cohérence cardiaque. Grâce à elle, des dizaines de milliers de personnes ont retrouvé la ligne et l'équilibre.
    Avec la cohérence cardiaque, suivre un régime n'est pas indispensable ! Vous apprenez simplement et rapidement à contrôler votre rythme cardiaque par la respiration. Résultat : le stress diminue, les émotions sont mieux gérées et votre comportement alimentaire se normalise.

  • Moins de sucre, plus de plaisir (et de santé !) Nouv.

    Les cahiers Dr.Good, la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez tous les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous.Le sucre est devenu l'ennemi numéro 1 de la santé. Hautement addictif, il est partout : depuis le petit carré innocemment plongé dans notre café, jusqu'aux charcuteries et plats préparés. On sait qu'on en mange trop, et pourtant... La bonne nouvelle ? En adoptant de petits changements progressifs, on peut réduire sa consommation sans faire une croix sur la gourmandise !
    Dans ce cahier, on vous donne :Les clés pour comprendre l'action du sucre sur notre organisme, démêler les bons sucres des mauvais, se familiariser avec l'index glycémique (IG)...Les conseils pour éviter les pièges sucrés et débusquer les sucres cachés, en faisant mieux ses courses et en décodant les étiquettes des produits.Les coups de pouce pour se déshabituer du sucre : toutes les alternatives au sucre et les bons réflexes pour éviter les pulsions.Un programme sur 7 jours avec des menus healthy et des astuces en fonction de son profil : accro au sucre, victime des sucres cachés, ou plutôt bec salé amateur de féculents. Table des matières : - L'autodiagnostic : Vous en êtes où avec le sucre ? - Partie 1 : Le sucre, de quoi on parle ?
    Chapitre 1 : Il n'y a pas un sucre, mais des sucres
    Chapitre 2 : Pourquoi le sucre est-il devenu l'ennemi de notre santé ?
    Chapitre 3 : On a tout à gagner à limiter le sucre - L'ordonnance santé - Partie 2 : Le coaching de DrGood!
    Chapitre 1 : On ouvre l'oeil en faisant ses courses
    Chapitre 2 : On apprend à moins (et mieux) sucrer
    Chapitre 3 : On passe à l'action !
    Chapitre 4 : Votre programme selon votre profil - L'ordonnance santé - On se revoit dans 6 mois

  • Des résistances à la confiance
    Le changement de poids est ardemment désiré, mais le changement effectif de pratiques, lui, se fait attendre. Les résistances au changement sont thématisées ici avec l'échec des tentatives de réduction pondérale.
    Ces résistances au changement sont considérées en premier lieu par plans successifs. Elles concernent tout aussi bien, en effet, le sujet en surpoids lui-même que ses proches, les professionnels de santé, et la société environnante. Où il apparaîtra qu'en guise d'obstacles divers et variés il n'en existe en réalité qu'un, un seul : le réel. Le réel sur lequel nous butons tous.
    Mais il est question aussi d'espérance. Car il est temps aussi d'arrêter de considérer la résistance selon des connotations exclusivement négatives. À toute chose, malheur est bon ! La résistance n'est-elle pas salutaire quand il s'agit de lutter contre un agent infectieux ou cancérigène, de façon plus générale contre les conséquences des traumatismes de la vie ?
    Accordons en définitive notre confiance à la confiance. Car elle gît bien là, la résistance, au creux de la confiance ; la résistance qui nous cache le caractère créateur, bénéfique, de la confiance.

  • Finaliste au prix Adrienne-Choquette

    La seule présence d'un chien, aussi fidèle compagnon soit-il, suffirait-elle à apaiser nos angoisses existentielles ? À alléger le poids de la solitude que nous ressentons à certains moments ? À tromper l'usure de la vie de couple ?

    Voici dix-neuf nouvelles empreintes de tendresse et de douce ironie qui baignent tout à la fois dans l'ombre et dans la lumière. Avec ce sens de l'observation qui lui est propre, Jean-Paul Beaumier poursuit l'exploration des relations que nous entretenons avec les autres et qui, de l'enfance à l'âge adulte, modulent et modèlent notre vision du monde. Les tracas du quotidien, les petites déceptions que la vie se charge de semer sur notre chemin, des souvenirs ou des photos surgis du passé. En somme, l'incommensurable mystère des relations humaines.

  • En moins de quatre années, Mélanie St-Germain a successivement perdu sa fille Naomy, décédée d'une méningite en 2001, fait une fausse couche et vu mourir sous ses yeux son fils Joshua d'un bête accident, deux ans plus tard. Elle déplore aussi la perte d'une amie proche. Un destin cruel pour cette toute jeune femme déjà hantée depuis son enfance par des problèmes physiques. Mais sa détermination et son amour pour les siens seront plus forts que tout et Mélanie comprendra qu'il ne sert à rien de s'acharner à changer les choses.

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